抑郁情绪下的思维困扰：如何摆脱偏激想法的困扰？

健康咨询描述： 我这人本来就偏抑郁，抑郁//去年手淫成习惯然后就往更深处想想，情绪//结果想想到碰住任何东西的困扰困扰感觉/。比如说电呀//刀呀一切可怕的何摆东西呀//心里一想这肯定要害怕呀//这不就自闭心理啦，结果从最害怕的脱偏东西到普通的东西/都要自闭心灵，从微微的激想一点念头到现在成啦一种信念/在我清醒的时候明知道不应该怕得自己想想应该能解决的所以老是在哪想//谁知越想越是陷的越深，我真是抑郁弄的心力憔悴呀

曾经的治疗情况和效果： 自己老是在想却越想越痛苦

想得到怎样的帮助：开导开导我的思想太偏激啦

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ask69077496cw 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-03 10:53:48 我要投诉       

要明确这种偏激想法是情绪抑郁情绪下的一种表现。过度思考某些问题，困扰困扰容易陷入负面思维的何摆循环中。手淫本身是脱偏一种正常的生理行为，但过度担忧可能会加重心理负担。激想对于您所描述的抑郁对各种事物的恐惧和偏激想法，建议您试着转移注意力，情绪不要过度聚焦在这些想法上。困扰困扰可以通过参加一些感兴趣的活动，如运动、阅读等，来分散注意力。同时，学会放松自己，如深呼吸、冥想等。如果情况较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的治疗方案。